Diyet Yemekleri Sağlıklı Atıştırmalıklar

Unsuz ve Yağsız Çikolatalı Kek Tarifi

Diyet yaparken en fazla uzak durulması gereken besinlerin başında karbonhidrat gelir. Peki karbonhidrat olmadan tatlı yemenin bir yolu yok mu? Elbette var. Bu yazıda tarifini vereceğimiz çikolatalı kek tam da karbonhidratsız tatlı yemek isteyenler için yapılmış bir kek. Un ve tereyağı bulunmayan bu kek tam size göre. Unsuz ve Yağsız Çikolatalı Kek Tarifi İçin Malzemeler …

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Badem Faydaları

Badem ılıman iklimlerin olduğu ülkelerde yetişen bir atıştırmalık besindir. Acı ve tatlı badem olmak üzere iki türü vardır. Tatlı badem genelde çiğ olarak tüketilmektedir. Bademin bir yan ürünü olan badem sütü aynı zamanda lezzetli bir içecek ve inek sütüne alternatif besindir. Badem son derece yüksek besin değeri içerir. Badem; protein, E vitamini ve B grubu …

Diyet Yemekleri Sağlıklı Atıştırmalıklar

Pomelo Meyvesi Faydaları

Çin greyfurdu, ağaç kavunu ve şadok olarakta bilinen pomelo meyvesi, armuta benzeyen görünümü ile turunçgiller familyasındandır. Kalın ve sert kabuğu ile bilinir. Aynı zamanda turunçgiller içinde en büyük meyvelere sahip olan tür de pomelo meyvesi olarak bilinir. Sağlık açısından bir çok yararı bulunan pomelo, hesperidin isimli bir glikozit içermekte ve bu madde P vitamini etkisi …

Sağlıklı Yaşam

Obezite Nedir? Kime Obez Denir?

obezite nedir

Obezite gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunlarından biri olarak kabul edilen bir hastalıktır. Obezite genel olarak vücuttaki yağ miktarının yağsız ağırlığa oranının aşırı artması olarak tanımlanır. Vücut ağırlığı, boya göre kabul edilen seviyenin üzerine çıkar. Obezitenin teşhis edilmesinde boy ve kilo değeri üzerinden yapılan Vücut Kitle İndeksi hesaplaması kullanılır Vücut Kitle İndeksi …

Sağlıklı Yaşam

Emzirirken Kilo Vermek Mümkün Mü?

Doğum süreci bazı kadınlar için çok fazla istenmeyen kiloyu da beraberinde getirir. Doğum sonrasında hamilelik sırasında alınan kiloları vermek elbette her kadının isteğidir. Ancak bebeği emzirirken kilo vermek bebek ve anne sağlığı açısında iyi olmayabilir. Emzirirken Kilo Vermek Bebeğini sadece anne sütüyle besleyen kadınlar, günde yaklaşık 650 kalori fazladan harcar. Bu kalori hem süt üretimi …

Sağlıklı Yaşam

Asitli İçeceklerde Ne Kadar Şeker Var (İnceleme)

Kola, buzlu çay, hazır limonata gibi hazır ve asitli içeceklerin şeker içerdiğini hemen hemen herkes bilmekte. Fakat miktar olarak ne kadar şeker içerebileceğini yanlış tahmin edebiliriz. Amerikan Kalp Derneği’nin yayınladığı rakamlara göre günlük olarak alınması tavsiye edilen şeker miktarı kadınlar için 20 gram (100 kalori), erkekler için 35 gram (150 kalori). Günlük olarak bu miktardan …

Egzersizler

Evde Yapabileceğiniz Kalça Egzersizleri

Egzersiz yapmadan sağlıklı kilo verme düşünülemez. Evde basit olarak yapabileceğiniz en etkili egzersizler ise kalça egzersizleridir. Bu egzersizler hem yağın fazla olduğu bölümleri doğrudan etkiler hem de vücudun genelini çalıştırır. Egzersiz ayrıca sağladığı mutluluk hormonu sayesinde diyet motivasyonu konusunda süreklilik sağlarlar. Yani egzersiz düzenli yaptığınızda bir sonraki egzersizi iple çekersiniz. Böylece diyet motivasyonunuz da uzun …

Sağlıklı Atıştırmalıklar Sağlıklı Yaşam

Chia Tohumu Faydaları

Chia kelimesi maya dilinde enerji anlamına gelir. İnanışa göre chia bitkisinin tohumu eski Aztek ve Maya toplumlarının önemli bir besin ve enerji kaynağıymış. Chia Tohumu Besin Değerleri 100 gram chia tohumu; •42.1 g karbonhidrat,•30.7 g yağ•16.5 g protein içermekte•ortalama 486 kkal enerji içermektedir. Chia tohumu, gluten içermediğinden dolayı çölyak hastaları için bir alternatif olabilir. Omega-3 …

Diyet Yemekleri Sağlıklı Atıştırmalıklar

Şekersiz Fit Güllaç Tarifi

Ramazanın vazgeçilmez tatlısı güllaç. Peki bunu şekersiz fit güllaç olarak denesek nasıl olur. Şekersiz Fit Güllaç Tarifi Malzemeler 🔸️4 adet güllaç yaprağı🌹🔸️4 bardak süt🥛🔸️2 hurma ve 1 avuç dut kurusu🔸️1 yemek kaşığı bal🍯🔸️1 çay bardağı dövülmüş fındık🌰 Yapılışı 📌Hurma ve dut kurusunu bir kasede sıcak suda yumuşayıncaya kadar bekletiyoruz. Daha sonra mutfak robotundan geçiriyoruz🥄📌Bir tencerenin …

Sağlıklı Yaşam

Demir İçeren Doğal Gıdalar

Demir eksikliği ülkemizde en sık karşılaşılan beslenme sorunlarının başında gelir. Genellikle büyüme çağındaki küçük çocuklarda ve hamilelik döneminde ortaya çıkar. Ayrıca demir içeriği düşük olan yiyeceklerin fazla tüketilmesi de demir eksikliğinin ortaya çıkmasına büyük bir etkendir. Demir eksikliği halk arasında kansızlık olarak da ifade edilir. Demir Eksikliği Nedir? Vücudun sahip olduğu demir miktarı azaldığında oksijeni …