Görüntülüyor 11 Sonuç(lar)
Ender Saraç Diyet Listesi
Diyet Listesi Zayıflama

Ender Saraç Diyet Listesi

Bildiğiniz gibi Ender Saraç uzun yıllardır TV programlarından beslenme ve sağlıklı yaşam tavsiyeleri vermektedir. Bunlardan biri de Ender Saraç diyet tavsiyeleri arasında yer alan 15 günlük diyet programıdır. Yüzünüzdeki hafif kiloların azalması ve sadece 3-4 kilo zayıflamak isteyenler için Ender Saraç’ın 15 günlük diyet listesi çok faydalı olabilir. Bu yazıda sizler için Ender Saraç 2 …

Gebelik ve Zayıflama
Diyet Zayıflama

Hamilelikte Kilo Alımı ve Zayıflama

Gebelikte sağlıklı beslenme alışkanlığı ve kilo kontrolünün önemi yadsınamaz. İdeal kilo aralığından uzaklaştıkça gebelik ve doğum komplikasyonları artar. Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı çok daha sağlıklı bir gebelik geçirmenize yardımcı olacaktır. Yeterli ve dengeli beslenme eşliğinde uygun fiziksel aktivite düzeyi hem bebeğin gelişimine hem de kendi sağlığınıza katkıda bulunacaktır. İlk 3 ay (I. Trimester) Gebeliğe fazla …

Maydanoz Suyu
Diyet Yemekleri Zayıflama

Maydanoz Suyu ile Zayıflama

Limonlu maydanoz suyu ile zayıflama pek çok diyet ve beslenme uzmanı tarafından önerilen, son dönemlerin zayıflama kürü olarak karşımıza çıkıyor. Maydanoz suyu kalorisi olmayan bir içecektir ve kan dolaşımını hızlandırarak metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Maydanoz suyu kürü içerisinde yer alan fitokimyasallar nedeniyle vücuttaki ödemi atıcı ve yağ yakıcı etkileri bulunuyor. Bu nedenle hem yağ yakıcı hem de ödem …

Kolay kilo verme
Zayıflama

Kolay Kilo Verme Yolları

Kilo vermek çok kolaydır ama yağdan kilo vermek çok karmaşıktır. Kilo verdiğiniz zaman tartıya baktığınızda kendinizi mutlu hissedebilirsiniz. Peki verilen bu kilolar ödem atılımı veya tuvalet ihtiyacının giderilmesiyle verilen kilolar mı? Yağdan kilo vermek için basit olarak aşağıdaki adımları yapmanız şarttır. Öğün atlamayın. Ana-ara öğünlerinizi düzenli yapın. Gün içerisinde yeterince su içtiğinizden emin olun. Alkol tüketmeyin. …

Kilo vermem durdu
Diyet Zayıflama

Kilo Vermem Durdu Ne Yapabilirim ?

Fiziksel Aktivite Düzeyinizi Arttırın Diyet sürecinde kilo vermenin yavaşladığı veya durduğu dönemde bunun önüne geçmenin en kolay yolu  fiziksel aktivite düzeyinin arttırılmasıdır. Diyetinizdeki Besin Ögesi Dağılımını Değiştirin Diyetisyen tarafından hazırlanan diyet programlarında diyetin; protein, karbonhidrat ve yağ oranları bireyin ihtiyaçları doğrultusunda ayarlanır. Özellikle uzun süren diyetlerde kilo vermenin yavaşladığı dönemde olması gereken sınırların aşılmaması şartıyla yine diyetisyen …

Ödem Atıcı
Diyet Zayıflama

Ödem Attırıcı Harika Bir Tarif

Ödemlerinizden kurtulmak için harika bir tarifi buraya bırakırken özellikle dikkat etmeniz gereken küçük noktalar; Su tüketiminizi arttırın Tuz alımınızı azaltınBasit karbonhidrat alımını minimuma indirimDaha fazla lifli besin tüketin Antioksidan meyveleri daha fazla tercih edin Yeterince uyuduğunuzdan emin olun Günde 2 – 3 fincan Yeşil çay / beyaz çay tüketin.

Diyet Sağlıklı Yaşam Zayıflama

Günlük Ne Kadar Su Tüketilmeli?

Bildiğiniz gibi vücudumuzun büyük bölümü su içerir. Yani su, insan için hayati bir öneme sahiptir. Sağlıklı yaşamak için vücudumuzun ihtiyacı olan suyu düzenli tüketmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Günlük Su ihtiyacı Ne Kadar Birçok kaynakta günlük 8 su bardağı su içmeniz gerektiği yazar. Yemekler, çay, kahve vb. il alınan su hariç 8 bardak su içmeniz önerilir. …

Emziren anne
Sağlıklı Yaşam Zayıflama

Emziren Anneler Kilo Verebilir Mi?

Yeni doğum yapan annelerin en çok sorduğu sorulardan biri kesinlikle emzirirken kilo verebilir miyim sorusu oluyor. Doğumda alınan kiloları doğum sonrası vermek her annenin hayalidir. Bebeğini sadece anne sütüyle besleyen kadınlar, günde yaklaşık 650 kalori fazladan harcar. Bu kalori ihtiyacı sadece emzirmek için gereklidir. Bebeğin rutin bakımı için gereken enerjiyi de düşündüğümüzde günlük fazladan en …

Sağlıklı Yaşam Zayıflama

Tok Tutan Besinler

Zayıflamak ve kilonuzu korumak için tok tutan besinler çok önemlidir. Besinleri tok tutması demek içindeki maddelerin yüksek oranda metabolizmaya katılmaları anlamına gelir. Yani yediğimiz gibi depolanan besinler tok tutmayacağı gibi kilo almamıza da neden olur. İşte en bilinen tok tutan yiyecekler. Yumurta Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak gösterilir. A vitamini ve …