Egzersiz yapmadan sağlıklı kilo verme düşünülemez. Evde basit olarak yapabileceğiniz en etkili egzersizler ise kalça egzersizleridir. Bu egzersizler hem yağın fazla olduğu bölümleri doğrudan etkiler hem de vücudun genelini çalıştırır. Egzersiz ayrıca sağladığı mutluluk hormonu sayesinde diyet motivasyonu konusunda süreklilik sağlarlar. Yani egzersiz düzenli yaptığınızda bir sonraki egzersizi iple çekersiniz. Böylece diyet motivasyonunuz da uzun …
