• Diyet,  Diyet Listesi

    İntermittent Fasting Nedir?

    İntermittent fasting yani aralıklı beslenme (if diyeti), uzun süre yemek yememenizi gerektiren bir kalori azaltma veya kilo verme yöntemidir. Başka bir deyişle aralıklı oruç diyeti olarak da ifade edilebilir. Çeşitli intermittent fasting programları vardır. Bunlardan bazıları günde birkaç saat, haftada birkaç gün veya her ay birkaç gün oruç tutmayı yani yemek yememeyi önerir. İntermittent fasting, yemek yemediğiniz sürenin zindelik, uzun ömür ve daha hızlı kilo verme açısından faydalı olduğunu iddia eden bir yöntemdir ve son yıllarda çok popülerdir. Elbette aralıklı oruç yani intermittent fasting diyeti üzerinde önemli araştırmalar yapılmıştır, ancak bunların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Bu beslenme tarzını önermek için yeterli bilimsel kanıt olup olmadığını belirlemek için uzun vadeli çalışmalara…

  • Diyet,  Sağlıklı Yaşam

    Pesketaryen Diyet Nedir?

    Pesketaryen diyeti, balık veya diğer suda yaşayan hayvanları içeren vejetaryen bir diyettir. “Pesce” kelimesi İtalyanca’da balık anlamına geldiğinden sebze ağırlıklı diyet içinde balığa yer verenler bu kelime ile bilinir hale gelmiştir. Bazen bu sağlıklı beslenme şeklini tercih eden kişilere pesco-vejetaryenler veya pesketaryen da denir. Balık ilavesiyle vejetaryen bir diyet olarak tanımlanan pesketaryen diyeti, besleyici bir yemek planı arayanlar için mükemmel bir seçim olabilir. Bitki bazlı yiyecekler çok sayıda vitamin, mineral ve fitokimyasallar sağlar ve deniz ürünleri omega-3 yağ asitler ve protein sağlar. Bununla beraber pesketaryen ve vejetaryen farkını belirleyen kesin kurallar yoktur. Ayrıca bir pesketaryen olmak için ne sıklıkla balık yemeniz gerektiğini tanımlayan hiçbir kural da yoktur. Örneğin, ara sıra…

  • zayıflama
    Zayıflama

    7 Adımda Diyet Yapmadan Zayıflamak

    Zayıflamanın en etkili yollarından biri her zaman diyet yapmak olmuştur. Özellikle dönemsel diyetler kısa sürede kilo vermeyi sağlayabilir. Ancak diyet yaparken beslenme düzenimizden çıkardığımız gıdalardan alacağımız vitamin, mineral ve yağlara da aslında ihtiyacımız var. Bu nedenle diyet yapmadan kilo vermenin 7 püf noktasını sizlerle paylaşıyoruz. Porsiyonları Küçültün Kilo konusunda kendinizi mutlu hissetmiyorsanız muhtemelen tabağınızı bitirmeden kalkmama gibi bir alışkanlığınız var. İşte bu nedenle yemek porsiyonlarınızı küçültmek, fazladan yiyeceğiniz şeyleri yememenizi sağlar. Ortalama olarak her öğünde ihtiyacımızın %20 fazlasını yiyoruz. Tabaklarınızı %20 küçültürseniz tabağa alacağınız yemek miktarı da azalacaktır. Örneğin yemek tabağı yerine küçük pasta tabağı kullanmak işe yarayabilir. Su İçin Su içmenin sağlıklı yaşam üzerinde etkileri tartışılmaz. Metabolizma hızı da…

bilgio