• Sağlıklı Yaşam

    B Vitamini Türleri ve Kompleks B Vitamini Faydaları

    B vitamini dendiğinde akla bir tür vitamin gelse de aslında sekiz farklı B vitamini vardır. Bunlar; B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biyotin), B9 (folik asit) B12 (kobalamin). Et, yeşil yaraklı bitkiler, süt ürünleri, fasulye, bezelye ve tahıllarda doğal olarak bulunan B kompleks vitaminleri, vücudunuzun yediğiniz gıdalardan enerji üretmesine, kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olarak bazı vücut işlevlerinde önemli bir rol oynar. B kompleks vitaminlerinin her birinin faydalarına, eksiklik belirtilerine ve bulunduğu gıdalara daha yakından bakalım. B1 (Tiamin) B1 Vitamini Faydaları Vücudun enerji üretmek için gıdalarda bulunan karbonhidratı kullanmasına yardımcı olur. Beynin, kasların ve sinir sisteminin sağlığı için gereklidir. Vücuttaki hücrelerin büyümesi, gelişimi ve…

  • Sağlıklı Yaşam

    D Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir

    D vitamini eksikliği Ülkemizde son derece yaygın ancak bir o kadar da farkında olunmayan bir eksikliktir. Özellikle kış aylarında her 3 kişiden birinde D vitamini eksikliği olduğu, dünya çapında da yaklaşık 1 milyar kişide d vitamini seviyesinin yeterli olmadığı tahmin edilmektedir. D vitamini, vücutta çok farklı işlevler için gerekli bir yapı taşıdır. Kemik gelişimi, sinir sisteminin ve kasların çalışabilmesi ile bağışıklık sisteminin çalışması için çok önemli bir vitamindir. D Vitamini Eksikliği Belirtileri D vitamini eksikliğinin birçok farklı belirtisi olabilir. Bunlar; Yorgunluk, Genel vücut ağrısı Kemik ağrısı Kuvvet kaybı Enfeksiyon sıklığında artış, Değişken ruh hali, Depresyon, Uykusuzluk, Baş ağrısı, Saç dökülmesi Bu belirtiler günlük hayatı ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen belirtilerdir.…

bilgio