• Diyet,  Sağlıklı Yaşam,  Zayıflama

    Günlük Ne Kadar Su Tüketilmeli?

    Bildiğiniz gibi vücudumuzun büyük bölümü su içerir. Yani su, insan için hayati bir öneme sahiptir. Sağlıklı yaşamak için vücudumuzun ihtiyacı olan suyu düzenli tüketmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Günlük Su ihtiyacı Ne Kadar Birçok kaynakta günlük 8 su bardağı su içmeniz gerektiği yazar. Yemekler, çay, kahve vb. il alınan su hariç 8 bardak su içmeniz önerilir. Aslına bakarsanız bu tavsiyenin nereden ortaya çıktığını kimse bilmiyor. Yani günlük 8 bardak su içmek ile ilgili bir bilimsel çalışma mevcut değil. Ancak araştırmaların hemen hepsi su içmemiz gerektiğini ortaya koyuyor. Sadece günlük içmemiz gereken miktar üzerinde kesin bir bilgi bulunmuyor. İnsan vücudunun ortalama olarak % 55-60’ı sudur. bu oran kişiye göre değişir. Kaslar, yağlardan…

  • Egzersizler

    Kolay ve Etkili Bacak İnceltme Egzersizleri

    Kalın ve selülitli bacaklara sahip olanlar, çeşitli bacak inceltme yolları deneyerek hem bacaklarını inceltmeye hem de zayıflamaya çalışırlar. Bacak inceltme yöntemleri arasında en yaygın olan yöntemler bacak zayıflatma egzersizleri ve bacak inceltme diyeti gibi yöntemlerdir. Bacak inceltme egzersizleri, evde kolaylıkla yapabileceğiniz egzersiz tipler arasındadır. Bacak eritme egzersizleri ile hem bacaklarınız incelecek, yağlar eriyecek ve sıkılaşacak hem de selülitlerden de kurtulabilirsiniz. Hiç bir egzersiz ile 3-5 günde değişim görmeniz mümkün değildir. Ancak düzenli ve kararlı şekilde uyguladığınızda egzersizlerin faydasını görebilirsiniz. Jump Squat Jump Squat, kesinlikle en etkili bacak inceltme egzersizi olarak kabul edilir. Ancak tek başına yapıldığında diğer tüm egzersizler gibi jump squat da yeterli değildir. Belirli bir plan içinde diğer…

  • Egzersizler

    Bacak Eritme ve İnceltme Yolları

    “Bacaklarımı nasıl inceltebilirim?”, “Bacak yağlarını yakmak için ne yapabilirim?” soruları özellikle kadınlar tarafından sıklıkla sorulan soruların başında yer alıyor. Kalça, basen ve üst bacak bölümü kadınlarda yağların en sık toplandığı bölümlerdir. Doğurganlık özelliğine uygun vücut yapısı ve hormonların üzerine hareketsiz bir yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları eklendiğinde kalın ve yağlı bacaklarla karşı karşıya kalınabiliyor. Ancak canınızı sıkmak yerine düzenli bir program uygulayarak sıkı ve ince bacaklara sahip olabilirsiniz. Sadece Bacak Yağlarını Eritebilir Miyim ? Bacak yağlarını eritmek ne yazık ki tek başına mümkün değil. Vücudunuzun herhangi bir bölgesindeki yağları tek başına yakamazsınız. Bölgesel yağ yakımı gibi bir durum söz konusu değildir. Düzenli beslenme ve spor yaparak tüm vücut olarak yağ…