• Sağlıklı Yaşam

    Klinik Depresyon Nedir?

    Depresyon kelimesi genellikle üzüntüden asabiyete kadar değişen semptomları tanımlamak için kullanılan bir kelimedir. Bununla birlikte, klinik olarak anlamlı depresyon, bir kişinin semptomları belirli bir eşiğe ulaştığında ve resmi bir tanı olarak nitelendirildiğinde ortaya çıkar. Klinik olarak anlamlı depresyon kriterlerini karşılamak için, bir bireyin sıkıntısının önemli olması veya semptomların günlük işleyişine zarar vermesi gerekir. Bu durum üzgün hissetmekle aynı şey değildir. Herkes bazen kendini kötü hisseder ve üzüntülü dönemleri olabilir. Bununla birlikte, klinik depresyon olan bir kişi, sürekli üzüntü, depresif bir ruh hali veya daha önce keyif aldıkları aktivitelere ilginin azalması ile birlikte diğer birkaç depresyon belirtisini de taşır. Bu belirtiler günlük yaşantıya da olumsuz yönde etki eder. Üzgün olan ancak…

  • obezite nedir
    Sağlıklı Yaşam

    Obezite Nedir? Kime Obez Denir?

    Obezite gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunlarından biri olarak kabul edilen bir hastalıktır. Obezite genel olarak vücuttaki yağ miktarının yağsız ağırlığa oranının aşırı artması olarak tanımlanır. Vücut ağırlığı, boya göre kabul edilen seviyenin üzerine çıkar. Obezitenin teşhis edilmesinde boy ve kilo değeri üzerinden yapılan Vücut Kitle İndeksi hesaplaması kullanılır Vücut Kitle İndeksi Nedir Vücut kitle indeksi, kilogram olarak ağırlığın, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilen bir orandır. Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflandırmasına göre vücut kitle indeksi (beden kitle indeksi) 25’in üzeri fazla ise kilolu, 30’un üzerinde olan kişi obez, 40’ın üzeri olan kişi ise morbid obez olarak kabul edilir. Vücut kitle indeksi 18, 5-24.99 arası…

  • Kabızlık
    Sağlıklı Yaşam

    Kabızlık İçin Çözüm Önerileri

    Kabızlık, günümüzde özellikle kadınlarda kronikleşmiş halde çok sık yaşanan bir sindirim sistemi problemidir. Önemli olan kabızlık sorununu geçici olarak çözmek yerine sürekli olarak sindirim sistemimizi düzenli ve sağlıklı hale getirmek olmalıdır. Bu nedenle müshil ilaçları, lağman gibi günlük çözümlerden uzak durarak sindirim sistemini sağlıklı hale getirmeniz gerekir. Düzenli Öğün Öncelikle öğünleri düzenli tüketmek ilk adım olmalıdır. Mümkünse 3 ana öğün, 2-3 ara öğün, ama değilse en azından 3 ana öğün tüketilmelidir. Yoksa metabolizma kendini kıtlıkta hissedip yavaşlıyor. Su İçmek Su içmek sağlık için hayati önem taşır ancak konu sindirim sistemi olunca su içmek çok daha önemlidir. Kişiden kişiye değişmekle beraber bir yetişkinin günde en az 2-3 litre su içmesi gerekir.…

  • İrritabl Bağırsak Sendromu
    Sağlıklı Yaşam

    İrritabl Bağırsak Sendromu Nedir

    Halk arasında hassas bağırsak sendromu veya huzursuz bağırsak sendromu olarak da bilinen bu irritabl bağırsak sendromu (İBS) aslında bir hastalık değil; kalın bağırsağı etkileyen bir semptomdur. Çalışmalara göre İBS’nin yetişkinlerin %10 ila 15’ini etkilediğini ve kadınlarda erkeklere göre 2 kat fazla olduğunu tahmin edilmektedir. Spesifik bir nedeni olmamakla beraber; kalıtım, yaşam tarzı, alerjiler, enfeksiyonlar ve stres bu semptomu etkileyebilmektedir. İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri İBS belirtileri kişiden kişiye değişir, ancak tipik olarak aşağıdakilerden birini ve daha fazlasını içerir; Karın ağrısı Kramp Kabızlık veya ishal Şişkinlik ve gaz İrritabl Bağırsak Sendromu Tetikleyicileri Stres; İBS’li kişiler için stres, kolondaki spazmları uyararak rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Beslenme tarzı; büyük porsiyonlar ve yüksek yağlı…