• Sağlıklı Yaşam

    Emzirirken Kilo Vermek Mümkün Mü?

    Doğum süreci bazı kadınlar için çok fazla istenmeyen kiloyu da beraberinde getirir. Doğum sonrasında hamilelik sırasında alınan kiloları vermek elbette her kadının isteğidir. Ancak bebeği emzirirken kilo vermek bebek ve anne sağlığı açısında iyi olmayabilir. Emzirirken Kilo Vermek Bebeğini sadece anne sütüyle besleyen kadınlar, günde yaklaşık 650 kalori fazladan harcar. Bu kalori hem süt üretimi hem de bebeğin emmesi sırasında harcanır. Bu durum annelerin ekstra olarak beslenme gerekliliğini arttırır. Günde 1800 kaloriden daha az beslenen annelerin süt miktarları ve kalitesi azalabilir. Özellikle ilk 4 ay annenin ayda 1-2 kg zayıflaması yeterli olacaktır. Özellikle stres, yorgunluk ve endişe de sütünüzün çoğalmasını engeller. Düzenli Beslenme Kendinize ve bebeğinize yapabileceğiniz en büyük iyilik,…

  • Gebelik ve Zayıflama
    Diyet,  Zayıflama

    Hamilelikte Kilo Alımı ve Zayıflama

    Gebelikte sağlıklı beslenme alışkanlığı ve kilo kontrolünün önemi yadsınamaz. İdeal kilo aralığından uzaklaştıkça gebelik ve doğum komplikasyonları artar. Kişiselleştirilmiş bir beslenme planı çok daha sağlıklı bir gebelik geçirmenize yardımcı olacaktır. Yeterli ve dengeli beslenme eşliğinde uygun fiziksel aktivite düzeyi hem bebeğin gelişimine hem de kendi sağlığınıza katkıda bulunacaktır. İlk 3 ay (I. Trimester) Gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız, ilk 3 ay kilo almamak ve hatta obezite durumlarında kontrollü olarak kilo kaybını sağlamak bebeğiniz ve sizin için daha sağlıklı olacaktır. Beden kütle indeksi 18,5 ve altında olan gebelerde ise ilk 3 ayda aylık ortalama 1,3 kg, sonrasında ise haftalık 0,5 gr artışlar normaldir. Beden kütle indeksi 18,5–24,9 arasında olan normal ağırlıktaki…

bilgio