• Diyet,  Diyet Listesi

    İntermittent Fasting Nedir?

    İntermittent fasting yani aralıklı beslenme (if diyeti), uzun süre yemek yememenizi gerektiren bir kalori azaltma veya kilo verme yöntemidir. Başka bir deyişle aralıklı oruç diyeti olarak da ifade edilebilir. Çeşitli intermittent fasting programları vardır. Bunlardan bazıları günde birkaç saat, haftada birkaç gün veya her ay birkaç gün oruç tutmayı yani yemek yememeyi önerir. İntermittent fasting, yemek yemediğiniz sürenin zindelik, uzun ömür ve daha hızlı kilo verme açısından faydalı olduğunu iddia eden bir yöntemdir ve son yıllarda çok popülerdir. Elbette aralıklı oruç yani intermittent fasting diyeti üzerinde önemli araştırmalar yapılmıştır, ancak bunların çoğu hayvanlar üzerinde yapılmıştır. Bu beslenme tarzını önermek için yeterli bilimsel kanıt olup olmadığını belirlemek için uzun vadeli çalışmalara…

  • Diyet,  Sağlıklı Yaşam

    Pesketaryen Diyet Nedir?

    Pesketaryen diyeti, balık veya diğer suda yaşayan hayvanları içeren vejetaryen bir diyettir. “Pesce” kelimesi İtalyanca’da balık anlamına geldiğinden sebze ağırlıklı diyet içinde balığa yer verenler bu kelime ile bilinir hale gelmiştir. Bazen bu sağlıklı beslenme şeklini tercih eden kişilere pesco-vejetaryenler veya pesketaryen da denir. Balık ilavesiyle vejetaryen bir diyet olarak tanımlanan pesketaryen diyeti, besleyici bir yemek planı arayanlar için mükemmel bir seçim olabilir. Bitki bazlı yiyecekler çok sayıda vitamin, mineral ve fitokimyasallar sağlar ve deniz ürünleri omega-3 yağ asitler ve protein sağlar. Bununla beraber pesketaryen ve vejetaryen farkını belirleyen kesin kurallar yoktur. Ayrıca bir pesketaryen olmak için ne sıklıkla balık yemeniz gerektiğini tanımlayan hiçbir kural da yoktur. Örneğin, ara sıra…

  • Sağlıklı Atıştırmalıklar

    Badem Faydaları

    Badem ılıman iklimlerin olduğu ülkelerde yetişen bir atıştırmalık besindir. Acı ve tatlı badem olmak üzere iki türü vardır. Tatlı badem genelde çiğ olarak tüketilmektedir. Bademin bir yan ürünü olan badem sütü aynı zamanda lezzetli bir içecek ve inek sütüne alternatif besindir. Badem son derece yüksek besin değeri içerir. Badem; protein, E vitamini ve B grubu vitaminlerce zengindir. İçeriğinde iyi derecede kalsiyum, demir, bakır ve fosfor bulundurur. Ayrıca, çinko, selenyum, bakır ve niasin içerir. Bademin Faydaları Badem birçok açıdan insan sağlığı üzerinde faydalı etkileri vardır. Bunların başında besin emilimini düzenlemek gelir. Bu sayede diğer besinlerden daha yüksek oranda faydalanmamızı sağlar. Badem beyin sağlığına faydalıdır. İnsan beyninin gelişimi ve sağlığı için gerekli…

  • Sağlıklı Yaşam

    Asitli İçeceklerde Ne Kadar Şeker Var (İnceleme)

    Kola, buzlu çay, hazır limonata gibi hazır ve asitli içeceklerin şeker içerdiğini hemen hemen herkes bilmekte. Fakat miktar olarak ne kadar şeker içerebileceğini yanlış tahmin edebiliriz. Amerikan Kalp Derneği’nin yayınladığı rakamlara göre günlük olarak alınması tavsiye edilen şeker miktarı kadınlar için 20 gram (100 kalori), erkekler için 35 gram (150 kalori). Günlük olarak bu miktardan fazla aldığımız her şeker bize fazla kilo olarak geri dönecektir. Ancak unutulmaması gereken konu, şekerin sadece tatlılarda olmadığı, her türlü meyve ve karbonhidrat içeren besinde bulunduğudur. Yani düzenli beslenen bir kişi hiç şeker tüketmeden de günlük ihtiyacını karşılar. Şimdi gelin 1 kutu asitli içecek bizim ne kadar şeker almamıza neden oluyor inceleyelim. Kolada Ne Kadar…

  • Diyet,  Sağlıklı Yaşam

    En Saçma 5 Diyet Efsanesi

    Her konuda olduğu gibi diyet ve zayıflama konusunda da halk arasında çeşitli efsaneler mevcut. Bu efsaneler elbette gerçeği yansıtmayan ve çoğunlukla işe yaramayan yöntemlerden ibaret. Bu yazıda sizler için 5 diyet efsanesini inceledik. Aç Kalmak Hızlı Kilo Verdirir Birçok kişi diyete başlarken hızlı kilo vermeyi hedefler ve çok kısıtlı beslenir. Hatta çoğu kişi diyetisyenin verdiği listenin fazla olduğunu düşünür. Ancak vücudun kilo vermek için yaktığından daha az kalori alması gerektiği gibi metabolizmanın sağlıklı şekilde çalışması için gerekli enerjiyi de alması gerekir. Vücut eğer bir süre ihtiyacı olan enerjiyi alamazsa kendisini korumak için depolama safhasına geçer ve kilo vermeniz imkansız hale gelir. Çok Meyve Yemek Kilo Aldırmaz Meyveler masum gibi gözükür…

bilgio