Görüntülüyor 7 Sonuç(lar)
Diyet Yemekleri

Sıcak Yulaf Lapası Tarifi

Yulaf, buğdaygiller ailesine ait bir tahıldır. Diğer tahıllara göre daha yüksek miktarda protein içeriyor. Günümüzde yulafın ununu, ezmesini, tanesini, kepeğini çok kolaylıkla bulabiliyoruz. Yulafın içerdiği proteinin en az süt, et ve yumurtadaki kadar önemli olduğu Dünya Sağlık Örgütü tarafından sıklıkla ifade ediliyor. Bu açıdan da son derece değerli bir karbonhidrat kaynağı. Bununla beraber yulaf içinde …

Sağlıklı Yaşam

Emzirirken Kilo Vermek Mümkün Mü?

Doğum süreci bazı kadınlar için çok fazla istenmeyen kiloyu da beraberinde getirir. Doğum sonrasında hamilelik sırasında alınan kiloları vermek elbette her kadının isteğidir. Ancak bebeği emzirirken kilo vermek bebek ve anne sağlığı açısında iyi olmayabilir. Emzirirken Kilo Vermek Bebeğini sadece anne sütüyle besleyen kadınlar, günde yaklaşık 650 kalori fazladan harcar. Bu kalori hem süt üretimi …

Sağlıklı Yaşam

Asitli İçeceklerde Ne Kadar Şeker Var (İnceleme)

Kola, buzlu çay, hazır limonata gibi hazır ve asitli içeceklerin şeker içerdiğini hemen hemen herkes bilmekte. Fakat miktar olarak ne kadar şeker içerebileceğini yanlış tahmin edebiliriz. Amerikan Kalp Derneği’nin yayınladığı rakamlara göre günlük olarak alınması tavsiye edilen şeker miktarı kadınlar için 20 gram (100 kalori), erkekler için 35 gram (150 kalori). Günlük olarak bu miktardan …

Diyet Yemekleri Sağlıklı Atıştırmalıklar

Şekersiz Fit Güllaç Tarifi

Ramazanın vazgeçilmez tatlısı güllaç. Peki bunu şekersiz fit güllaç olarak denesek nasıl olur. Şekersiz Fit Güllaç Tarifi Malzemeler 🔸️4 adet güllaç yaprağı🌹🔸️4 bardak süt🥛🔸️2 hurma ve 1 avuç dut kurusu🔸️1 yemek kaşığı bal🍯🔸️1 çay bardağı dövülmüş fındık🌰 Yapılışı 📌Hurma ve dut kurusunu bir kasede sıcak suda yumuşayıncaya kadar bekletiyoruz. Daha sonra mutfak robotundan geçiriyoruz🥄📌Bir tencerenin …

Sağlıklı Yaşam

Demir İçeren Doğal Gıdalar

Demir eksikliği ülkemizde en sık karşılaşılan beslenme sorunlarının başında gelir. Genellikle büyüme çağındaki küçük çocuklarda ve hamilelik döneminde ortaya çıkar. Ayrıca demir içeriği düşük olan yiyeceklerin fazla tüketilmesi de demir eksikliğinin ortaya çıkmasına büyük bir etkendir. Demir eksikliği halk arasında kansızlık olarak da ifade edilir. Demir Eksikliği Nedir? Vücudun sahip olduğu demir miktarı azaldığında oksijeni …

Sağlıklı Yaşam Zayıflama

Tok Tutan Besinler

Zayıflamak ve kilonuzu korumak için tok tutan besinler çok önemlidir. Besinleri tok tutması demek içindeki maddelerin yüksek oranda metabolizmaya katılmaları anlamına gelir. Yani yediğimiz gibi depolanan besinler tok tutmayacağı gibi kilo almamıza da neden olur. İşte en bilinen tok tutan yiyecekler. Yumurta Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak gösterilir. A vitamini ve …