Sağlıklı Yaşam

Anne Sütü Arttıran Besinler

Doğum sonrası anne sütü miktarı hem anne psikolojisi hem de bebeğin sağlıklı gelişimi içi son derece önemlidir. Anne sütünü arttıran besinler tüketerek bebeğinizin gelişimini sorunsuz sürdürebilirsiniz.

Anne Sütü İçin Hangi Besinler Önemli

Su, anne sütünü arttıran en önemli besin diyebiliriz. Günde 2.5-3 litre su tüketmeye özen gösterin.

Havuç içeriğinde bulunan fitoöstrojenler süt üretiminin artmasını sağlıyor. Her gün küçük bir havuç yiyebilirsiniz.

Dereotu ve fesleğen, salatalarınıza bol bol eklemeyi unutmayın.

Rezene, fitoöstrojen bakımından zengin bir besin. Bu sayede süt kanallarının gelişimine katkı sağlar ve süt miktarını arttırır. Günde 3-4 fincan rezene çayı tüketebilirsiniz.

Susam ve susam yağı, her gün salatalarınıza 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz.

Anne Sütü Arttırma Yöntemleri

Anne sütü üretimi hamilelik sırasında doğumdan önce başlayıp doğum sonrası hız kazanır. Bu hızı arttırmak büyük oranda annenin elindedir. Yapılacak en etkili şey ise doğru düzenli ve sık emzirmektir. Çocuk doktorları bebeğin her istediğinde emzirilmesini önerirler.

Başka ne yapılabilir;

  • Anne emzirmeye istekli olmalıdır.
  • Anne emzirebileceğine dair özgüven duymalıdır.
  • Emzirmeye doğumu takiben en erken sürede başlanmalıdır
  • Sık aralıklarla emzirilmelidir( ilk ay iki saate bir)
  • Düzenli emzirilmeli gerekirse süt sağılarak göğüsler boşaltılmalıdır
  • Doğru emzirilmelidir
  • Gece emzirmeye devam edilmelidir.
  • Anne ile bebek sıkça ten temasında bulunmalıdır
  • Kaygı, stresten uzak durmalıdır. (Oldukça etkili)
  • İlk ay emzik kullanımından kaçınılmalıdır
  • Bol sıvı tüketilmeli , dengeli beslenilmelidir
  • Bebeğin uyuduğu sürelerde anne de uyumalı, dinlenmelidir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler, bulgur, hurma, boza, tahin gibi süt yapımına destek olan besinlere günlük beslenmede yer verilmeli ancak beslenme dengesine dikkat edilmelidir .
  • Süt üretimini destekleyici ürünler doktora danışılarak tüketilebilir ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.

Bu içerik tıp veya sağlık ile ilişkilidir. Sadece bilgi amaçlı olarak hazırlanmıştır. Bireysel bir tıbbi tavsiye olarak görülmemelidir. Bu sitedeki hiçbir içerik, profesyonel bir hekim tarafından verilen tıbbi tavsiyelerin, konulan bir teşhisin veya önerilen bir tedavinin yerini alacak biçimde kullanılmamalıdır. Detaylı bilgi için Tıbbi İçerik Feragatnamesi sayfasını okuyabilirsiniz.


Etiketler
Daha Fazla Göster

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Kapalı