reklam
DiyetZayıflama

Kolay Kilo Verme, Zayıflama Sırları

Kilo vermek çok kolaydır ama yağdan kilo vermek çok kompleksdir. Kilo verdiğiniz zaman tartıya baktığınızda kendinizi mutlu hissedebilirsiniz. 
Peki verilen bu kilolar ödem atılımı veya tuvalet ihtiyacının giderilmesiyle verilen kilolar mı?
Yağdan kilo vermek için aşağıdaki yazımı okuyabilir veya biyografimden bana ulaşıp bilgi alabilirsiniz.

  • Öğün atlamayın. Ana-ara öğünlerinizi düzenli yapın.
  • Gün içerisinde yeterince su içtiğinizden emin olun.
  • Bir hafta boyunca alkol tüketmeyin.
  • Karbonhidrat ( ekmek, pilav, makarna, unlu mamüller, abur-cubur) yemeyi bırakın.
  • Detoks yaptığınız günlerde öğünlerde tüketeceğiniz yemekleri shake tarzında seçmeye çalışın. 
  • Bunlardan birini seçerek birkaç hafta boyunca yapın. Hem ağırlığınızı kaybettiğinizi göreceksiniz hem de daha iyi bir yaşam süreceksinizdir. 

Bu süreçte;

  1. Kalori Açığı yaratmaya çalışın.
  2. Proteinleri Yüksek Tutun
  3. Aktif Kalın 
  4. Gün içerisinde ‘’10.000 adım atma’’ gibi basit bir hedef, bu süreçte iyi bir yol olabilir.

Uzman Diyetisyen Tugba Yaprak
@tugbayaprak

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı