DiyetSağlıklı Yaşam

İrritabl Bağırsak Sendorumu (İBS)

İrritabl Bağırsak Sendromu Nasıl Tedavi Edilir ?

Ara öğünleriniz hazırsa hadi gelin bugün çok yaygın olan bir konu hakkında konuşalım. Siz de bu sorunları yaşıyorsanız, yorumlarınızı bekliyorum.

İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS)

Halk arasında hassas bağırsak sendromu olarakta bilinen bu durum aslında bir hastalık değil; kalın bağırsağı etkileyen bir semptomdur.
Çalışmalar, İBS’nin yetişkinlerin %10 ila 15’ini etkilediğini ve kadınlarda erkeklere göre 2 kat fazla olduğunu tahmin etmektedir.
Spesifik bir nedeni olmamakla beraber; kalıtım, yaşam tarzı, alerjiler, enfeksiyonlar ve stres bu semptomu etkileyebilmektedir.

İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtileri

İBS belirtileri değişir, ancak tipik olarak aşağıdakilerden birini ve daha fazlasını içerir;
Karın ağrısı
Kramp
Kabızlık veya ishal
Şişkinlik ve gaz

İrritabl Bağırsak Sendromu Tetikleyiciler

Stres; İBS’li kişiler için stres, kolondaki spazmları uyararak rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.
Beslenme tarzı; büyük porsiyonlar ve yüksek yağlı yiyecekler semptomları kötüleştirebilir. Süt ve süt ürünleride laktoz intoleransına bağlı olarak kötüleştirebilir.

İBS’yi YÖNETMENİN EN İYİ YOLU NEDİR

Düzenli beslenme alışkanlıkları oluşturun.
Küçük porsiyonlarda sık yemek yiyin. Böylece bağırsaktan geçen yiyecek miktarı azalacaktır.
Yulaf, tam tahıllar, meyve, sebze gibi lif açısından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.
Su tüketiminizi arttırın. Yetersiz su tüketimi kabızlık yapar.
Alkol ve kafein, bağırsaklarınızı uyarabilir ve bu ishale neden olabilir. Gazlı içecekler, gaz şikayetinizi arttırabilir. O nedenle sorunlu yiyeceklere ve içeceklere dikkat edin.
Muhakkak size dokunan ve bağırsağınızı etkileyen besinleri not edin. Bir beslenme günlüğü tutun ve bunu beslenme uzmanınızla paylaşın.

Diyetisyen Tuğçe Sert
diyetisyentugcesert.com

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı