DiyetSağlıklı YaşamZayıflama

Günlük Ne Kadar Su Tüketilmeli ?

Ne zaman ve ne kadar su içmeli?
Sağlıklı yaşam için düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. 
Bu herkesin bildiği bir gerçek. Su ihtiyacı herkesin kilosuna göre değişir ancak günde ortalama 2-3 lt yeterli olacaktır. Kaç kiloysanız, kilo başına en az 30 ml olarak günlük su ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz. Bu miktar, düzenli spor yapanlar gibi gün içinde çok hareketli olan kişilerde artacaktır. Öte yandan, suyu susamadan tüketin. Yani su içmek için susamayı beklemek yerine, gün boyunca 2-3 saatte bir birer bardak su içmelisiniz. Eğer sade su içmekte zorlanıyorsanız meyveler size eşlik edebilir.

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı