Sağlıklı Yaşam

Chia Tohumu Faydaları

🍀
Chia Tohumu🤔
▫️
🗝Maya dilinde enerji anlamına gelen “Chia”, inanışa göre eski Aztek ve Maya toplumlarının önemli bir besin ve enerji kaynağıymış🤓
▫️
🗝Chia tohumunun 100 gramı;
•42.1 g karbonhidrat,
•30.7 g yağ
•16.5 g protein içermekte
•ortalama 486 kkal enerji
içermektedir🔍
▫️
🗝Gluten içermez, bu nedenle çölyak hastaları için bir alternatif olabilir🙌
▫️
🗝Omega-3 yağ asidinin iyi bir kaynağıdır👐
▫️
🗝Karbonhidrat içeriğinin düşük, posa içeriğinin ise yüksek olması da düşük bir glisemik indeksi doğuruyor. Bu da, kan şekeri kontrolüne yardımcı olabileceğini gösteriyor✔
▫️
🗝Kalsiyumdan zengindir ve her 28 gramında ihtiyacınız olanın %18’ini karşılar✅
▫️
🗝Kardiovasküler hastalıklara olumlu etkisinin olabileceği yönde çalışmalar bulunmaktadır. İnflamatuar sistem ve sinir sistemi rahatsızlıklarına ve diyabete olumlu etki etmektedir
▫️
🗝Kilo vermeye katkısı sıvı besinler ile temas ettiğinde oluşan jel yapının tok kalmaya yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır🤗 ▫️
❕Fakat;
▫️
⚠️Chia tohumunun günlük tüketiminin 48 gramı geçmemesi gerektiği önerilmiştir⛔
▫️
⚠️Çalışmalar hipotansiyonu olan ya da kan basıncını düşürücü ilaç kullanan bireylerin chia tohumunu tüketimlerinde dikkatli olmaları gerektiğini belirtmektedir bazı kişilerde de alerjik reaksiyonlara, gastrointestinal problemlere neden olabilmektedir🚫
▫️
❗Not❗
🔸️Hiç bir besin mucize değildir.
Chia tohumunda da porsiyona dikkat edip günlük 2 yemek kaşığını geçmeyerek tüketilirse beslenmenizde çeşitlilik oluşturarak kilo verme sürecini keyifli hale getirirsiniz🤹‍♀️

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı