Diyet

Anne Sütü Arttıran Besinler

Herkese günaydın. Hem online olarak hem de yüz yüze beslenme sürecini planladığım birçok gebe ve emziren danışanım var. Bu süreçte sorulan en sık sorulardan biri anne sütünü arttıran besinler nelerdir?
Su, anne sütünü arttıran en önemli besin diyebiliriz. Günde 2.5-3 litre su tüketmeye özen gösterin.
Havuç, içeriğinde bulunan fitoöstrojenler süt üretiminin artmasını sağlıyor. Her gün küçük bir havuç yiyebilirsiniz.
Dereotu ve fesleğen, salatalarınıza bol bol eklemeyi unutmayın.
Rezene, fitoöstrojen bakımından zengin bir besin. Bu sayede süt kanallarının gelişimine katkı sağlar ve süt miktarını arttırır. Günde 3-4 fincan rezene çayı tüketebilirsiniz.
Susam ve susam yağı, her gün salatalarınıza 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz.

Anne Sütü Arttırma Yöntemleri

Annelerin en çok destek istediği konu sütümü nasıl arttırabilirim oluyor. Anne sütü üretimi doğumdan önce başlayıp doğum sonrası hız kazanır. Bu hızı arttırmak büyük oranda annenin elindedir. Yapılacak en etkili şey ise Doğru Düzenli Sık emzirmektir.
Başka ne yapılabilir;

  • Anne emzirmeye istekli olmalıdır.
  • Anne emzirebileceğine dair özgüven duymalıdır.
  • Emzirmeye doğumu takiben en erken sürede başlanmalıdır
  • Sık aralıklarla emzirilmelidir( ilk ay iki saate bir)
  • Düzenli emzirilmeli gerekirse süt sağılarak göğüsler boşaltılmalıdır
  • Doğru emzirilmelidir
  • Gece emzirmeye devam edilmelidir.
  • Anne ile bebek sıkça ten temasında bulunmalıdır
  • Kaygı, stresten uzak durmalıdır. (Oldukça etkili)
  • İlk ay emzik kullanımından kaçınılmalıdır
  • Bol sıvı tüketilmeli , dengeli beslenilmelidir
  • Bebeğin uyuduğu sürelerde anne de uyumalı, dinlenmelidir.
  • Yeşil yapraklı sebzeler, bulgur, hurma, boza, tahin gibi süt yapımına destek olan besinlere günlük beslenmede yer verilmeli ancak beslenme dengesine dikkat edilmelidir .
  • Süt üretimini destekleyici ürünler doktora danışılarak tüketilebilir ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.


Etiketler
Daha Fazla Göster

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı